Fitness zu Hause: Mein Sportzimmer.
Sport ist ein sehr wichtiger Teil in meinem Leben. Das war allerdings nicht immer so – ich bin ein sportlicher Spätzünder. Erst mit 30 habe ich den Wunsch verspürt, meine Muskulatur zu stärken und meinem Körper etwas Gutes zu tun. So habe ich mich vor 8 Jahren in einem Fitnesscenter eingeschrieben und bin 6 Jahre lang dabei geblieben – mit mal mehr und mal weniger intensiven Phasen. Bis zu unserem Umzug vor genau 2 Jahren. Da haben wir entschieden, unser Abo zu kündigen und stattdessen ein Sportzimmer zu Hause einzurichten. Aber warum? Dies hatte mehrere Gründe:
1. Platz in der Wohnung!
Als wir damals die Entscheidung für unsere Wohnung gefällt haben, war uns bewusst, dass sie mit 160 qm bzw. 5 Zimmern „eigentlich“ zu groß ist. Gleichzeitig war uns aber klar, dass die Zimmeranzahl perfekt ist, um unsere beiden Wohnträume zu verwirklichen: Ein Ankleidezimmer & ein Sportzimmer. (Die restlichen Zimmer sind übrigens ganz klassisch ein Schlafzimmer, Büro/Gästezimmer und ein großer Wohn- & Essbereich mit offener Küche.) Mir ist bewusst, dass ein eigenes Sportzimmer Luxus und auch nicht unbedingt notwendig ist. Eine Sportecke lässt sich in viele andere Räume wunderbar integrieren – egal ob Schlafzimmer, Büro oder sogar Flur!
2. Zeitersparnis!
Wer kennt das nicht: Das Fitnesscenter geht sich aus vielen Gründen nicht aus! Es wird länger in der Arbeit, man hat Verpflichtungen oder die Zeit ist einfach zu knapp. So war es auch bei mir früher immer wieder: 20-30 min Fahrt ins Fitnesscenter, dann Einchecken, Umziehen, ein- bis eineinhalb Stunden Training, Duschen, ein bißchen plaudern & vielleicht noch was Trinken, Abmelden & Rückfahrt. Zwei Stunden Gesamtzeit musste ich mindestens einplanen. Das ging sich unter der Woche oftmals nicht aus. Und heute? Heute kann ich mehrmals wöchentlich ein kurzes Training einschieben! 30-40 Minuten habe ich früher nur ins Fahren investiert – heute habe ich in genau dieser Zeit bereits meinen „Bikini Body Guide“ von Kayla Itsines (ein High Intensive Training, HIT) erledigt.
3. Absolute Flexibilität ohne Zwänge oder Unannehmlichkeiten!
Es gibt immer irgendetwas, das am Fitnesscenter stört. Öffnungszeiten, andere Trainierende (zu kontaktfreudig, zu laut, …), Hygiene, überfüllte Kurse, ständig besetzte Geräte, Profilierungszwänge, Angst sich zu blamieren, unvermeidbarer Vergleich & Wettbewerb (hinsichtlich Trainingsdauer, Gewicht, Outfit, …) usw. Das kann die Lust am Training vermiesen. Und das ist schade! Denn Sport soll Spaß machen und man soll sich wohl fühlen. Und wo gelingt das besonders gut? Ja – in den eigenen vier Wänden! Zu Hause ist es egal, ob ich in der alten Jogginghose trainiere, ob ich nur 10 Liegestütze schaffe oder ob ich grade sauer bin und mit niemandem reden mag. In meiner Wohnung ist 7 Tage die Woche und 24 Stunden am Tag Platz und ich kann wann und wie auch immer ich mag trainieren.
4. Keine Ausreden mehr möglich!
Es regnet? Egal – ich muss ja nicht raus zum Sport machen! Es ist Samstag, ich liege auf der Couch und will mich nicht umziehen? Egal – ich kann auch in der Jogginghose trainieren. Es ist bereits 19.30 Uhr und um 20.15 läuft ein toller Film? Egal – ein 30minütiges Krafttraining geht sich locker aus.
5. Freie Gewichte statt eindimensionale Maschinen!
Es braucht keine unzähligen & komplexen Maschinen, um einen ausgeglichenen Muskelapparat auf- bzw. auszubauen. Die meisten Grundübungen für die wichtigsten Muskelpartien lassen sich mit sehr wenigen & vor allem platzsparenden Geräten (Langhantel, Kurzhanteln, Bank, Stepper, Matte) oder sogar nur mit Eigengewicht (zB Liegestütze) ausüben. Vorteile beim Training mit freien Gewichten: Muskelübergreifende Übungsausführung, Stabilisierung Körpermitte (Core), mehr Körperfett wird verbrennt usw. Anmerkung: Training mit freien Gewichten ist daher was für Geübte, die Vorkenntnisse über eine saubere Ausübung haben.
6. Sporterfahrung vorhanden!
Da wir beide jahrelang im Fitnesscenter waren und laufend Tipps von den sehr gut ausbildeten Trainern und Physiotherapeuten erhalten haben, wissen wir, worauf es bei der korrekten Ausübung der unterschiedlichen Übungen ankommt. Daher haben wir uns zugetraut, auch ohne professionelle Anleitung zu Hause zu trainieren. Wenn ihr Euch für Heimfitness entscheidet, aber noch keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Krafttraining habt, empfehle ich Euch zu Beginn in einen Personal Trainer zu investieren. Er zeigt Euch nicht nur, wie ihr richtig trainiert, sondern erstellt einen individuellen Trainingsplan je nach körperlicher Voraussetzung & Zielen.
Wichtig: Beratung, Auswahl & Qualität im Fachhandel für Heimfitness.
Wie ihr seht: Wir haben uns ganz bewusst für Home Fitness entschieden, da die Vorteile gegenüber einem Fitnesscenter klar überwiegen. Und genau so gut haben wir uns überlegt, wie unser Sportzimmer ausgestattet sein soll. Welche Geräte wir benötigen, um unsere Trainingspläne und -ziele gut, sicher & effizient umzusetzen und um Spaß zu haben. Und die Entscheidung ist da gar nicht so leicht. Produkte bestellen über Online-Händler ohne Beratung und Ausprobieren? Besser nicht. (Wir haben entsprechend schlechte Erfahrungen gemacht.) Produkte in einem Sportgeschäft kaufen, das zwar viele Freizeitartikel und Kleidung führt, aber nicht über eine entspreche Auswahl an Homefitness-Geräten und gut geschultes Fachpersonal verfügt? Besser nicht. (Auch hier spreche ich aus Erfahrung.)
Aber kompetente, freundliche & faire Beratung in einem Fachhandel für Heimfitness mit einer der größten Ausstellungsflächen (500 qm) an Heim-Fitnessgeräten & Kraftstationen? Mit der Möglichkeit Geräte wie Crosstrainer, Laufbänder, Hanteln, Rudergeräte, Hanteln uvm. ausgiebig auszuprobieren und zu vergleichen? Ja, genau das wollten wir. Und daher sind wir bei Sport-Tiedje in Wien gelandet – Europas Nr. 1 im Bereich Heimfitness mit 69 Filialen in Europa! Warum wir was gekauft haben und wie unsere Erfahrung mit Sport-Tiedje ist, erfährt in Bälde 🙂 …
Wie steht ihr zum Thema Sport im allgemeinen? Und geht ihr lieber ins Fitnesscenter oder trainiert ihr lieber zu Hause?
in freundlicher Zusammenarbeit mit Sport-Tiedje!