Posts Tagged‘health’

Fünf einfache Self care Tipps: Abschalten & Wohlfühlen Zuhause!

Abschalten und Wohlfühlen in Zeiten von Corona & Home Office: Cocooning und Self Care! Die letzten Wochen und Monate waren nicht leicht für uns alle und auch die nächste Zeit wird noch von Herausforderungen geprägt sein. Home Office, Lockdowns, Schließungen, Veränderungen und Einschränkungen machen das Leben nicht einfach. Dazu kommt noch die Winterzeit. Alles Dinge, die es manchmal schwer machen, positiv zu denken, abzuschalten und zu entspannen.     Selbstfürsorge zu Hause: Auszeit nehmen für die körperliche und mentale Gesundheit! Aber gerade in solchen Zeiten ist es besonders wichtig, auf seine körperliche und mentale Gesundheit zu achten, sich Auszeiten zu…

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Ein Monat kein Alkohol. Meine Erfahrungen mit „sober curious“, Sport, Schlaf & gesellschaftlichen Zwängen.

Ich betreibe Sport, ernähre mich gesund und trinke Alkohol. Passt das? Ich bin eine leidenschaftliche Hobbysportlerin und betreibe meistens fünf Mal pro Woche Sport. Weil es mir Spaß macht und ich meinem Körper etwas Gutes tun will. Am Wochenende bin ich vor allem in den Bergen unterwegs, unter der Woche mache ich Kraft- & Kraftausdauertraining (HIT) und gehe Radfahren oder Laufen. Gesunde Ernährung ist mir ebenfalls sehr wichtig. Ich gönne mir selbstverständlich auch Burger, Pizza & Co., versuche mich aber überwiegend basisch zu ernähren, achte auf genügend Proteine, Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate und esse abends oft low carb. Unsere Urlaube sind…

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Mein Endergebnis Zahnspange mit Vorher-Nachher-Bildern: ein Jahr mit Speed Brackets, Invisalign & Bleaching.

Zahnspange für Erwachsene: Ein Jahr durchsichtige Brackets & unsichtbare Zahnspange (Invisalign). Nach knapp einem Jahr ist meine kieferorthopädische und ästhetische Zahnbehandlung bei den Zahnärzten am Stadtpark in Wien abgeschlossen! Und das Beste verrate ich Euch gleich zu Beginn: Dank meiner Zahnspange für Erwachsene und meines Bleachings bin ich ein anderer Mensch geworden! Klingt übertrieben und pathetisch? Ist es aber nicht! Denn wie ich Euch erzählt habe, wollte ich bis vor einem Jahr nie mit offenem Mund lachen und schämte mich für meine Zähne. Fotos von mir mit einem strahlenden Lachen gab es kaum. Für einen fröhlichen und extrovertierten Menschen, der gerne lacht…

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Zahnspange für Erwachsene: Das Ergebnis nach drei Monaten Brackets und meine Erfahrung mit Invisalign.

Der Behandlungsplan für meine Zahnfehlstellungen: Kombination aus festsitzender Zahnspange (Brackets) und durchsichtiger Zahnspange (Invisalign). Letztes Jahr im Frühling habe ich nach reiflicher Überlegung entschieden, meine Zahnfehlstellungen durch eine Kombinationstherapie bei den Zahnärzten am Stadtpark im 3. Bezirk in Wien korrigieren zu lassen. Was bedeutet das? Ich habe einen knapp einjährigen Behandlungsplan erhalten, der eine kieferorthopädische (Zahnspangen) und eine ästhetische Behandlung (Bleaching, Veneers) kombiniert. In den ersten 3-4 Monaten soll eine festsitzende Zahnspange (durchsichtige Speed Brackets) im Oberkiefer die Zahnfehlstellungen grob korrigieren. Im Anschluss soll eine durchsichtige und herausnehmbare Zahnspange (Invisalign) in ca. 7-12 Monaten für den Feinschliff im Oberkiefer und…

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